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리빙&건강8

당뇨병 예방 간단히 알아보기 당뇨병을 예방하기 위해서는 건강한 생활습관과 주의 깊은 관리가 중요합니다. 아래는 당뇨병을 예방하는데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다. 규칙적인 운동: 신체 활동은 혈당 수준을 유지하고 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다. 건강한 심혈관 체조와 근력 운동을 조합하여 적절한 운동 습관을 유지하세요. 건강한 식습관: 과다한 포화 지방, 트랜스 지방, 소금, 당분을 피하고, 과일, 채소, 곡물, 단백질이 풍부한 식품을 섭취하세요. 식사 간격을 균등하게 유지하고, 큰 식사 대신 작은 식사를 여러 번 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 체중 관리: 비만은 당뇨병의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 건강한 체중을 유지하고 체지방을 감소시키는 것이 중요합니다. 정기적인 건강 검진: 정기적인 혈압, 혈당, 콜레스테롤 검사.. 2023. 11. 19.
막힌 하수구 뚫기, 젖은 신발 냄새 없애기, 냉장고 악취 제거 목차 안녕하세요~ 오늘은 몇 가지 생활상식에 대해 공유해보고자 해요~ 생활에서 유용한 것들이니 한 번 실천해보시는 것은 어떨까요~ 굵은소금 한 주먹으로 막힌 하수구 뚫기! 오래된 하수구는 막혀서 물이 잘 안 내려갈 수 있는데요. 이럴 때 굵은소금을 한 번 활용해보세요! 굵은 소금 한 주먹을 막힌 하수구에 뿌리고, 뜨거운 물을 부으면 되는데요. 여느 화학제품 부럽지 않을 만큼 효과가 좋아요! 하수구가 막히는 원인은 단백질, 지방의 산성 성분 때문인데요. 알칼리 성분인 소금을 만나면 이것이 중화가 되기 때문에 막힌 하수구가 뚫린다는 것이죠! 이것뿐 아니라 굵은소금은 여러모로 쓸모가 많은데요~ 욕실 타일 틈새가 검은 물때로 지저분하다면 굵은소금을 뿌린 뒤 솔이나 칫솔로 문질러보세요! 그러면 물때가 제거되면서 .. 2022. 6. 26.
오이팩의 효능과 좋은 오이 고르는 법! 목차 안녕하세요! 오늘은 오이에 대해 전반적으로 알아보려고 해요! 오이는 먹기도 하고 잘게 썰어서 팩으로 쓰기도 하죠~ 그래서 오이의 영양, 먹는 법, 좋은 오이 고르는 법, 오이팩 만드는 법 등을 소개해볼게요~ 오이와 다이어트 오이는 칼로리가 낮고, 비타민C가 풍부해요. 그리고 수분 함량이 95% 이상이 되기 때문에 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수가 있죠. 그래서 다이어트 할 때 자주 먹기도 하는데요. 오이가 이렇게 다이어트 식품으로 좋은 이유는 열량이 매우 낮기 때문이에요. 오이는 수분과 비타민 각종 미네랄로 이루어져 있지만 칼로리는 거의 없어서 대표적인 다이어트 식품이에요. 다른 식품과의 열량을 비교해보았을 때에도, 무의 1/5, 당근의 1/3, 양배추의 1/2, 밥 1 공기의 1/27의 열량만 가.. 2022. 6. 23.
토마토 효능과 먹는 방법 등 관련 정보 총정리 목차 안녕하세요~ 오늘은 토마토의 효능에 대해 알아보려고 해요. 토마토는 황금사과라고 불릴 정도로 건강에 좋으며, 이탈리아 사람들의 건강, 장수 비결로 토마토를 꼽기도 해요. 토마토는 이탈리아 사람들의 가장 중요한 영양 공급원의 하나라고 하죠. 그리고 포도주, 올리브오일과 함께 지중해식 식단의 주요 식재료로 한 참 유행하기도 했었죠. 토마토의 효능은? 토마토의 가장 큰 효능으로는 노화방지(항산화) 효과가 있어요. 토마토가 만들어내는 리코펜이라는 물질 때문인데요. 이 물질은 현존하는 가장 강력한 항산화 물질이라고 해요. 그래서 이때문에 노화를 효과적으로 억제시킬 수 있는 것이죠. 그래서 하루 한두 개의 토마토 섭취는 노화 방지와 성인병 예방 효과가 탁월하다고 해요. 또한 토마토는 남성들의 전립선암 예방에 .. 2022. 6. 22.
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